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>鱼是我们大家都喜欢吃的一种海鲜，无论是淡水鱼还是深海鱼都含有丰富的营养，而且我们的孕妈妈在孕期吃鱼有利胎儿发育，生出的宝宝特别聪明。

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  >吃鱼的好处

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>⊙有助于心情舒畅：鱼中富含的w-3脂肪酸能分泌一种快乐的激素。

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>⊙有助于预防早产：w-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产。

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>⊙有助于宝宝视力：w-3脂肪酸含有DHA，有助于胎儿大脑和视力的开发。

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>⊙有助于营养全面：鱼肉营养丰富，含有大量钙、铁、锌等矿物质微量元素以及各种维生素。

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>⊙有助于预防疾病：鱼中含有人体必需的各种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和心脏病的发生。

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  >不适合孕妈食用的鱼

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>⊙汞含量高的鱼：鲭鱼王、旗鱼、方头鱼，可以破坏宝宝的中枢神经系统。

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>⊙罐装鱼：罐装鱼里面含有大量的色素、香精、防腐剂等化学添加剂。

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>⊙腌制腊鱼：腊鱼在制作过程中加入了大量的盐和香辛料，容易产生亚硝酸盐这种致癌物质。

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>⊙生鱼片：可能存在寄生虫。

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  >对孕妈和胎儿更有利的吃法

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>⊙和豆腐搭配：豆腐中含有大量的钙元素，鱼肉中的维生素D可促进钙质吸收。

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>⊙醋可除去鱼鳞及鱼皮上的细菌。

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>⊙避开汞含量高的部位：鱼头＞鱼皮＞鱼肉＞鱼子。

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>⊙先杀活鱼需放置一会：鱼肉会有一个“排酸”的过程。

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>⊙多以清蒸、水煮为主要烹调方式：清蒸最为健康，能很好的保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。

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>孕妇吃鱼最好换着种类吃，以每周不超过三次为宜。孕期若没有条件吃一些深海鱼，一些淡水鱼也是孕妈咪不错的选择哟：鲫鱼、鲤鱼、鲳鱼、草鱼等。

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>吃鱼的妈妈生出来的宝宝更聪明哟！

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